Исцеление травмы миллениалов
Тил Суон о том, как помочь «Поколению Y»
Этот текст — перевод англоязычного транскрипта видео «Healing the Millennial Wound — Helping Generation Y» от Teal Swan, продолжающего видео «Что не так с миллениалами?» (мой перевод на русский). Если вы ещё не знакомы с первым видео, сначала посмотрите его или прочитайте перевод.
Перевод этого видео принадлежит Алле Морозовой, моей доброй подруге. Алла попросила представить себя как свидетеля красоты, книго-коуча и автора трёх Телеграм-каналов:
— https://t.me/vsemsoboj
— https://t.me/merabmerab
— https://t.me/beautyhurtsВсе примечания от Аллы отмечены в такой же «цитатной» врезке, с примечанием « — прим. А. М.». Курсивное выделение в тексте и подзаголовки — также от Аллы, а акцентное выделение в форме больших серых врезок — моё.
Миллениалы — поколение, меняющее правила игры. Тем не менее, чтобы добраться до точки, в которой эти изменения возможны, надо убедиться, что существующие правила вредны.
Травма проживания этих вредоносных аспектов игры привела миллениалов на распутье. Или исцелиться и инвестировать свою энергию в создание новых правил. Или выскочить из системы и полностью отказаться от игры. Многие игреки встали на путь быстрого разрушения — и из-за того, что произошло с ними лично, и из-за происходящего в современном мире в целом.
Но проложенный курс всегда можно исправить. Можно выбрать другой путь. Я могла бы написать целую книгу на тему того, как исцелить глубинные травмы миллениалов. Но в этом эпизоде я хочу предложить несколько ключевых элементов для исцеления этих травм.
Мои дальнейшие слова я обращаю непосредственно к миллениалам, в надежде, что те, кто к ним не относятся, смогут самостоятельно вынести из сказанного мной, что им делать, а чего делать не следует (относительно миллениалов в их жизни). Если вы еще этого не сделали, предлагаю посмотреть мое видео «Что не так с миллениалами?», прежде чем вы продолжите просмотр этого видео.
Для начала должна сказать, что вашей первой ответной реакцией на всю эту тему, как миллениала, будет злость.
Почему? Да потому что разве это справедливо, когда тебя называют проблемой, которую нужно как-то исправлять. И пока некоторые из вас могут быть глубоко обеспокоены тем, что с вами что-то не так, вы также знаете где-то внутри, что это огромная манипуляция / газлайтинг.
Газлайтинг (от названия пьесы «Газовый свет») — форма психологического насилия, главная задача которого — заставить человека сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности; психологические манипуляции, призванные выставить индивида «дефективным», ненормальным. — прим. А. М.
Оглядываясь на свою жизнь, вы можете обнаружить, что участники предыдущих поколений сперва навредили вам и подготовили вас для провала, а потом вас же выставили виноватыми и ни на что не способными неудачниками.
Поэтому я хочу, чтобы вы поняли: когда я говорю «миллениалы должны исцелиться», я имею в виду, что вы должны получить опыт, противоположный той травме, которую вы пережили.
И чтобы это могло произойти, вам может понадобиться изменить ваше восприятие некоторых вещей, а следовательно изменить некоторые свои действия. Не в моих интересах принимать участие в том, чтобы делать из вас козла отпущения за предыдущие поколения. Поэтому я просто предлагаю следующий список в качестве ящика с инструментами, которыми вы можете воспользоваться, чтобы привести себя к условиям лучше тех, в которых вы сейчас находитесь.
1. Исцелиться значит получить противоположный опыт
Чтобы полностью понять эту концепцию, я хочу, чтобы вы посмотрели мое видео «Что такое исцеление?» (см. также текстовый перевод Аллы Морозовой). Опыт, который у вас есть — это опыт тяжелой работы в надежде на обещанное вознаграждение, которое вы так и не получили; переживание чувства, что вам приходится мириться с вещами, которые причиняют боль (и от вас этого ожидают); опыт утраты иллюзий, разочарования, беспомощности, чувства порабощения и т. д.
Чтобы исцелиться от этих болезненных переживаний, надо всего-то испытать то, что им противоположно… Вещи вроде достижения собственных целей, ощущения свободы, ощущения наполненности силой, успешного создания чего-то, что будет работать, вместо смирения с тем, что не работает. Я хочу, чтобы вы держали это в голове на протяжении своей жизни, потому что это даст вам более полную картину и укажет вам верное направление, выбор и действия, которые для вас желанны и необходимы.
Часть процесса — признание этого травмирующего опыта, отголоски ран которого по-прежнему находятся в вас. Я создала практику для этого. Она называется «Процесс Завершения». Узнать больше об этом процессе вы можете в моей книге The Completion Process или на сайте www.completionprocess.com, где можно найти специалиста, который проведет вас через него. Этот процесс позволит выявить, что именно вам необходимо сделать здесь и сейчас, чтобы получить опыт, противоположный травме.
2. Отпустите ненависть, гнев и злость
Вам необходимо позаботиться и справиться с собственной ненавистью, гневом и злостью. В сущности вам надо разрешить себе прожить горе по поводу упущенной жизни и разочарования от утраты иллюзий, которое вы испытали. Этого не случится, пока вы будете продолжать слушать мир, который говорит вам, что у вас нет причин или права чувствовать себя таким образом. Вам необходимо дать место собственной боли от тех вещей, с которыми вы имеете дело как часть своего поколения, особенно как результат того, что предыдущее поколение сделало или не сделало. Вместо того, чтобы увидеть эту боль, люди постоянно обесценивают и принижают и газлайтят вас и называют ленивыми и претендующими на привилегии / entitled.
Entitled — ожидание получения привилегий в силу своей принадлежности к какой-либо группе, в данном случае к поколению Y.
Более подробно об этом термине и явлении долженствования в комментарии к первому видео. — прим. А. М.
Не поступайте так же сами с собой. Многое в вашем поведении неправильно понимается другими, но также и вами самими. Я хочу чтобы вы сделали упражнение по выражению эмоций, которые вы испытываете как миллениал. Для этого посмотрите мое видео «Как выражать свои эмоции» (см. также текстовый перевод Аллы Морозовой).
3. Возьмите на себя обязательства перед жизнью
Большинство миллениалов (и вы можете быть в их числе) находятся в точке «а в чем смысл?». Что вы познали в жизни, так это беспомощность и тщетность. Вы уяснили, что ни на что не можете повлиять. Вы выучили, что не имеет значения как усердно вы трудитесь и как сильно пытаетесь сделать все правильно, потому что не вы это контролируете. Они (другие) могут просто принять решение, в результате которого вы ощутите свое полнейшее бессилие достигнуть хоть чего-нибудь или беспомощность от того, что в любой момент у вас это могут отнять.
На самом деле у вас есть все основания и права думать таким образом. Вы были рождены и выращены в системе с фундаментальными изъянами. И вы имеете право сдаться. Я даже хочу, чтобы вы представили, как вы сдаетесь. Я имею в виду полностью. Сделайте медитацию, в которой вы представляете, как вы полностью сдаетесь. Возможно вы просто проведете остаток вашей жизни в постели. Возможно вы не будете заниматься ничем, кроме видеоигр. А может, выбросите ключи от своей квартиры и будете жить на пляже под кокосовой пальмой. Позвольте себе разыграть реальность, в которой вы сдаётесь, и зайдите как можно дальше. Позвольте себе испытать облегчение, а также неизбежную тупиковость такого варианта. Сделайте это сейчас, прежде чем вы продолжите чтение.
Теперь, когда вы проделали это упражнение, что вы выяснили? Что вынесли из него? Есть облегчение в том, чтобы перестать биться в дверь, которая никогда не откроется. Есть облегчение в том, чтобы сойти с беличьего колеса. Но если вы сдадитесь в поисках открытых дверей, если вы навсегда прекратите движение, это 100% гарантия, что ваша жизнь не будет тем, что вы хотите.
Осознайте, что не вкладываясь и не принимая на себя обязательства, вы пытаетесь уберечь себя. Это настолько болезненно, когда ты полностью выкладываешься, но все равно терпишь поражение, что ты пытаешься уберечь себя просто не вкладываясь ни во что больше. И ты отстраняешься. Но жизнь, в которой нет разочарований, не жизнь. Отбросьте то, чему вас пытались научить родители. На самом-то деле они учили вас не трудолюбию.
Это универсальная истина, что созидает только направленная энергия. Брать обязательства перед чем-то — это направлять свою энергию на это. То есть, вы не сможете создать достойную жизнь, если вы не возьмете обязательства перед жизнью. Чтобы на холсте что-то появилось, нужно хотя бы опустить свою кисть в краску и дотронуться ею до холста. Поработайте с той вашей частью, которая привержена созданию жизни, которую вы для себя хотите, и с той частью, которая хочет оставить все попытки. Чтобы узнать, как это сделать, посмотрите мое видео «Работа с Частями (что это такое, и как ее сделать)».
А вот ссылка на пост и видео, чудесного Леши Ежикова, который щедро поделился с друзьями (то есть с нами) любовью (зачеркнуто) личным примером Parts Work.
И предваряющий пост, где Леша делится своими мыслями на тему важности Parts Work. — прим. А. М.
Должна вас предупредить, что если вы не начнете сознательно выяснять, чему вы хотите посвятить жизнь, что хотите создавать для себя и для общества (как если бы вы были в ответе за то и другое), вы все равно столкнетесь с тем, что вам придется это выяснить и делать это уже из нужды.
4. Выясните, за что вы стоите?
За что вы стоите? У вас должен быть ответ на это для вас самих. Речь не о том, за что стоят ваши родители или все остальные. За что именно вы готовы стоять? Ради чего вы собираетесь прожить свою жизнь? Что вы цените и считаете самым важным? Что обладает для вас такой ценностью, что вы готовы за это умереть? Чего вы на самом деле хотите?
Вы то поколение, которому уготовано принести в мир истину предназначения. Подлинное предназначение не про то, как работать усердно и делать то, что вы не хотите, ради того, чтобы в будущем достичь цели, которую вы хотите. Вместо этого цель существует как намерение.
Я говорю «намерение», потому что вы продолжите следовать за этой целью, и даже если станет понятно, что вы ее никогда не достигнете, вы не перестанете, потому что именно в этом следовании вы обретаете предназначение, смысл, реализованность и радость. Вы поймете, что нашли это, когда обнаружите, что это единственный выбор в значении пути.
Это противоположно тому, чтобы жить ради чего-то, что вы хотите достичь в будущем, и желания сдаться, когда вы это не получаете. Например, для человека, который живет серфингом, не существует другой жизни кроме серфинга. Даже если он или она никогда не войдут в зал славы, они будут продолжать грести. Жизнь — это общение/единение с океаном. Он или она стоят за такой мир, в котором человек и стихия сливаются в танце.
5. Перестаньте приспосабливаться
Пора перестать приспосабливаться. Вы стали очень искусны в приспособлении. Приспособиться значит произвести определенную перестройку, ментальную, эмоциональную или физическую, чтобы адаптироваться к вещам, вызывающим у вас стресс. «Приспособиться» — это противоположность «измениться». Приспособление содержит допущение, что бесполезно пытаться изменить сам стресс-фактор.
Вы поколение, меняющее правила игры. Вы пришли в этот мир не за тем, чтобы адаптироваться к тем правилам, что уже существуют. Вы пришли, чтобы изменить саму игру. Приспособиться к игре, будет равносильно попыткам с комфортом устроиться там, где все причиняет вам боль. Давайте честно, а что вам терять? Вам либо препятствовали в достижении желаемого, либо тут же это отнимали. Так что же вы можете потерять? Перестаньте приспосабливаться. Чтобы узнать, как это сделать, смотрите мое видео «Как отказаться от защитных механизмов» (см. также текстовый перевод Аллы Морозовой).
6. Восстановите осознание ваших достижений
Вам необходимо почувствовать, как вы куда-то движетесь, и как вы куда-то добрались. Одно из упражнений, которое может помочь — ежедневно составлять список достижений. Этот список может включать и те вещи, которых вы достигли в прошлом. Также он может включать вещи, которые вы достигаете ежедневно. Они могут быть большими или маленькими. От получения звания кандидата наук до выпекания бананового кекса, который был хорош на вкус. Вам необходимо восстановить осознание своих достижений. Важно помнить при этом, что даже если кто-то разрушил то, что вы построили, это не стирает ваше изначальное достижение в строительстве этого. Ваше достижение остается при вас, что бы ни случилось.
7. Перестаньте играть в игру с нулевой суммой
Выбирайтесь из своего нарциссического пузыря. Вместо этого совершенствуйте искусство отношений. Вы слишком рано усвоили, что никого не волнуют ваши интересы. Они заботились лишь о своих. Именно поэтому вас подготовили к поражению. Это сродни тому, как родиться в яме с акулами и осознать, что все вокруг не то, что не собираются заботиться о тебе, они к тому же ждут что ты сам за себя постоишь, а ради безопасности, будешь им угождать. И ты приспосабливаешься и становишься одним из них. Ты тоже превращаешься в акулу.
Подмечайте ситуации, в которых вы сами за себя. Обратите внимание, как вместо «мы» вы думаете «я». Обратите внимание, как вы озабочены только вашей собственной жизнью, а не «их» жизнями. Обратите внимание, как вы соглашаетесь не соглашаться и не принимаете интересы других людей как часть своих интересов. Обратите внимание, как вы отделяете себя от других. Как вы добиваетесь победы, даже если она означает, что другие проиграют.
Чего вы действительно хотите, это общество, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности. Этого невозможно будет достичь, если вы будете оставаться акулой. Потому что если вы будете акулой, у других не останется выбора, кроме как тоже стать акулами. Вы не сможете создать общество, в котором вы захотите жить, если будете беспокоиться только о собственном удовольствии и своей жизни, потому что общество предполагает существование других. Чтобы больше понять об этом, посмотрите видео «Как создать безопасные отношения» (см. также текстовый перевод Аллы Морозовой).
8. Восстановите ваше чувство принадлежности и сотрудничества
Всем людям присуща внутренняя потребность вносить вклад. Но многие миллениалы отказались от этой потребности. Одно из самых трагичных зрелищ — наблюдать как в поколении игреков каждый чувствует себя так будто он один против мира.
Миллениалы — поколение «островков». Многие миллениалы ненавидят миллениалов. Это поколение, в котором его члены разобщены друг с другом. В сущности миллениалам не хватает командного духа и склонны к мнению, что объединение и сотрудничество ни к чему хорошему не приведут. Многие миллениалы чувствуют, что прийти к согласию (к единому мнению) невозможно. В том числе поэтому многие говорят, что нахождение с другими обостряет у них чувство одиночества. Поэтому вы должны спросить себя: почему я ничего не извлекаю из совместных сборищ?
Оглянитесь и посмотрите, как много людей вокруг испытывают те же самые чувства. Какие ценности вы разделяете? Начните вступаться друг за друга. Вы не один против мира. Что может случиться, если вы все объединитесь и вместе создадите этой новый мир, который вы представляете. Что вы можете сделать, чтобы хоть немного повлиять на других и на мир? Пришло время миллениалам ощутить вибрацию «ралли». Миллениалы страдают от чувства одиночества и изоляции больше чем любое другое поколение. Если вы хотите найти выход из одиночества и изолированности обратно к чувству принадлежности, можете прочитать мою книгу «Анатомия одиночества (Как найти путь обратно к соединенности)».
9. Верните себе силу
Вы так долго чувствовали себя беспомощными, что вам необходимо вновь ощутить свою силу. По сути вам надо вернуть власть в свои руки. Вы уже взрослые, даже если вы так не чувствуете. Никогда не забывайте, что Александр Македонский завоевал мир в 18 лет. Моцарт написал свою первую симфонию в 8. Уильям Питт стал премьер-министром Англии в 24. Жанна Д’Арк выиграла войну в 17 и была казнена в 19. В 28 Марк Цукерберг разместил акции Facebook на бирже и мгновенно стал миллиардером.
Предыдущее поколение не дало вам возможность перенять управление обществом… И знаете что? У вас не будет больше возможностей для этого, чем у любого другого меняющего игру поколения перед вами.
Вместо этого вы сами должны взять бразды правления в свои руки.
Как именно взять эти бразды? Ваше глубинное желание — свобода. Но что такое подлинная свобода? Это не борьба с угнетением (это все равно что напирать на тюремную решетку). Это не ожидание, что кто-то дарует тебе свободу (от этого ощущается еще большая беспомощность). Как для вас на самом деле выглядит свобода? Как пребывать в таком состоянии свободы, не требуя, что кто-то еще создаст эту свободу для тебя?
Кстати, раз уж заговорили о чувстве, что другие должны создать что-то для вас, вы скорее всего слышали, как вас называют entitled (см. выше). Что если я скажу вам, что долженствование вызвано ощущением человеком собственной беспомощности и недееспособности, и как следствие верой в то, что реализация его желаний находится в чьих-то еще руках? Поэтому предлагаю вам посмотреть два моих видео. Первое: «Долженствование»; и второе: «Верните себе свою силу».
10. Создавайте новое
Вам необходимо создавать нечто новое. Именно на этот зов вы пришли в этот мир. Устройство мира на момент вашего появления было настолько ущербным, что вам даже не надо было его разрушать. Эта конструкция рухнула под собственным весом. Вы знали об этом крахе, еще до вашего появления.
Бумеры привыкли, что если ты вкладываешь свою энергию во что-то, ты этого достигаешь. Например, я тяжело работаю и в итоге выкупаю свой дом. Вас аналогичный опыт привел к травме. Я надрываюсь на работе, но я никогда не смогу позволить себе содержание дома, не говоря уже о том, чтобы купить его. У вас противоположный опыт — неважно как сильно ты стараешься, сколько энергии вкладываешь, ты все равно не достигнешь желаемого.
Ваш опыт — следствие того, что старые способы устройства вещей перестали работать. И вместо того, чтобы принять это, вы погрузились в депрессию. Депрессия случается только в том случае, когда вы сопротивляетесь тщетности/неизбежности. Чтобы больше узнать об этом, посмотрите мое видео «Депрессия (правда о депрессии, которую никто не видит и не понимает)».
Что вы узнали о тщетности? Если принять тщетность, что можно сделать по-другому? Как привести себя к состоянию Цели/Причины вместо того, чтобы оставаться под влиянием действий других? Как самому создавать то, что ты хочешь, вместо того, чтобы находиться в милости тех, кто создает, что ты хочешь, за тебя? Все что надо сделать — это переизобретение и переопределение. Будьте у истоков цели/причины, а не следствия человеческого существования. Эта цель будет зависеть от вашего индивидуального призвания.
11. Примите крушение иллюзий и избавьтесь от цинизма
Как миллениал вы подверглись очень серьезному разочарованию. Это породило в вас глубокое недоверие. И вы можете обнаружить, что справляетесь с этим с помощью цинизма. Вы не можете просто взять и заставить себя вновь доверять. По сути, делать это, когда всю жизнь вы сталкивались с ситуациями и вещами, подрывающими доверие, будет насилием. Вместо этого, узнайте о том, что такое доверие, и как его создавать. Больше информации об этом в моем видео «Доверие (что такое доверие, и построить доверие в отношениях)».
Разочарование лучше неведения. Вы избежали невежества и фальши и открыли больше о том, что реально, и вы видели подлинные проблемы мира. В сущности это знание дает вам власть. В конце концов ваш единственный путь к власти — пребывание в реальности. От каких иллюзий вы избавились и почему? Какие ваши желания обнаружились в результате крушения иллюзий? Как вы можете вложить в это свою энергию и начать действовать?
Чтобы избавиться от цинизма, для начала вы должны увидеть, что он для вас делает, и что вам приносит. Цинизм — это защитный механизм. Вы используете его в попытке обезопасить себя. Когда мы чувствуем себя ранеными и напуганными и разочарованными, но не можем взглянуть в лицо своим эмоциям/чувствам, мы оборачиваемся против мира и начинаем отталкивать вещи от себя. Когда вы испытали травму от крушения ваших надежд и ожиданий? Мы используем цинизм, чтобы убедиться, что мы больше никогда не позволим себе надеяться на что-то, лишь бы не обнаружить, что эти надежды разрушены. По сути мы разочаровываем себя сами, еще до того, как это сможет сделать с нами мир. Но цинизм окрашивает ваше восприятие мира в темные краски, также он отделяет вас от истинной осознанности.
Проявляя цинизм, вы сильнее стараетесь оградить себя от боли и страдания, чем увидеть истину или увидеть вещи, как они есть. Чтобы быть осознанным вы должны увидеть, что полярность «хорошего» и «плохого» заложена в природе вещей и неизбежна в любых обстоятельствах. Чтобы быть осознанным, вы должны видеть оба полюса. Чтобы лучше это понять, посмотрите мое видео «Сознание «И», современная замена срединного пути».
Чего вы действительно хотите — это доброта. Но вы никогда не осмелитесь обнажить свою уязвимость или быть готовым к тому, что ваши надежды опять могут быть разрушены, и поэтому вы никогда не признаете и не попросите о доброте напрямую. А ваш цинизм побуждает людей к обратному.
Все миллениалы втайне жаждут доброты.
Так как же будет выглядеть мир, в котором царит доброта? Если бы вам пришлось стать тем, кто подаст людям пример, как быть добрым, что бы вы подумали, сказали и сделали?
Теперь Сделайте Это!
Так много миллениалов задают вопрос: «А в чем смысл?»
Дело в том, что этот вопрос — самый лучший вопрос, который вы только можете задать себе. Не в качестве утверждения, что смысла нет. Но вместо этого решить, в чем же смысл жизни лично для вас. А вслед за этим, в чем смысл существования человечества.
Значение вашей жизни — это то, что вы сами должны вложить в нее.
Это не что-то, что кто-то может вам передать… В конце концов, в прошлый раз, когда вы поверили кому-то на слово о смысле жизни, это обернулось для вас не очень-то хорошо.
